就寝中や運動中、
仰向けに寝てちょっと伸びをした時に、
急にふくらはぎがつり動けなくなって大慌て。
あなたもそんな経験はあるかもしれません。
それはいわゆる【こむら返り】です。
【こむら返り】が頻繁に起こる方は要注意！
【こむら返り】が頻繁に起こる方は要注意です。
ひどい場合には、肉離れを起こしてしまい、
強い痛みが数日～数週間続く場合もあります。
そうすると、痛みを庇った歩き方になり、
腰痛からぎっくり腰を起こしてしまう方もおられます。
そんなことにならないよう、
【こむら返り】は軽く考えずに早急な対処が必要です。
【こむら返り】はなぜ起こるのか？
【こむら返り】の原因
❶ふくらはぎの筋肉の柔軟性不足(筋肉が硬い)
❷長歩きや立ちっぱなし、過度な運動による筋肉疲労
❸多量に汗をかくなどの体内の水分不足やミネラルバランス（カルシウム・カリウム・マグネシウム等）の崩れ
❹夏場の冷房や、冬場の冷えによる血流不足
等が挙げられます。
※❶～❹が複合して起こる場合がほとんどです。
これらはよく言われることですので、
ご存知の方も多いかもしれませんね。
❸に関しては
水やスポーツドリンクなどで、
小まめに水分補給をしたり、
海藻類やナッツ（マグネシウムが多く含まれる）、
乳製品や大豆製品、
骨まで食べれる魚（カルシウムが多く含まれる）、
バナナやキウイ、イモ類（カリウムが多く含まれる）
等を意識的に食べるようにする。
❹に関しては
お風呂や足湯でしっかり温めてあげる
等の対処法が必要です。
問題なのは❶と❷に対してです。
一般的によく言われるのが、
ふくらはぎのストレッチやマッサージですよね。
ネットで検索しても、
ほとんどのサイトでそう書いてありますよね。
病院や整体の先生にも、
そう言われたことがあるかもしれません。
でもそれらはどちらかというと、
【こむら返り】が起きてしまった後の対処法になります。
その為、
それだけでは【こむら返り】が再び起きてしまう可能性大です。
それよりも、
【こむら返り】が起こらない身体になりたくありませんか？
なぜ、筋肉が硬かったり、筋肉疲労が溜まったり血流不足になったりするのか？
「私は身体が硬いから…」
「営業の仕事で1日中歩き回っているから…」
「販売の仕事なので1日中立ちっぱなしだから…」
「一日中クーラーの効いたところにいるから…」
なんて思っていませんか？
足に負荷が掛かると言われる、
営業の仕事、
販売の仕事の人、
全員に【こむら返り】が起こる訳ではありません。
あなたの周りにもいると思います。
「こむら返りってどんなの？私、経験ないから良くわからない」
なんて言われる方。
生まれつき身体が硬い方もいません（先天的な病気をお持ちの方を除く）
同じように立ち仕事なのに、
【こむら返り】が起こらない人との違いは何なのでしょう？
それこそが【こむら返り】の起こる原因なのです。
立ち仕事であなたと同じように足を使っているようでも、
足の使い方が全く違うのです。
車でも、運転の仕方１つでタイヤの減り方は全然変わりますよね。
それと同じで、
正しく足が使えれば、
立ち仕事でも、
歩くのが多い仕事でも、
足に負荷のかかる事が多くても、
足は疲れないし、もちろん【こむら返り】も起きないのです。
要はあなたの足の使い方が間違っているせいで、
立っている時、歩く時に過剰にふくらはぎに負荷が掛かり、
【こむら返り】が起こってしまっているという事。
身体が硬いのも、
子供の頃からの間違った足の使い方や歩き方のせいで、
無意識に身体のあちこちに力を入れて使ってしまっていて、
何年も、もしかしたら何十年もといった方もおられるかもしれませんね。
それが続いた為、
身体が硬いのが当たり前の状態になってしまっているんです。
まさかご自分の歩き方や足の使い方が間違っているなんて、
今まで考えた事もない方がほとんどだと思いますし、
正しい歩き方や、足の使い方を教えてもらったことなんてないですよね。
という事は、
歩き方、足の使い方を正せば、
今までと同じ時間立ち仕事をしてもこむら返りは起きなくなるし、
身体の柔軟性も取り戻せるという事。
当院で、
70代、80代の方でも
正しい歩き方、足の使い方を身に付けて、
「趣味の山登りを再開できました！」
「昨日、京都に遊びに行ってあちこち歩き回って、万歩計を見たら2万歩を越えてましたが、筋肉痛にもこむら返りにもならなかったです！」
なんてお喜びの声を多数いただいています。
今からでも全然遅くありません。
正しい歩き方、足の使い方を身に付けて、
足の不調知らずの身体を手に入れませんか？
ぜひ1度体感してみて下さい。
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