外反母趾は当院でも女性の患者さんが多いです。
どうして女性に外反母趾が多いのか？の原因と、治し方についてまとめました。
女性に外反母趾が多くなると言われている間違った原因
「外反母趾が女性に多い理由は、〇〇」とネットでもいろんな方が解説されてます。
外反母趾を治してきた当院から言うと、それらは殆ど間違いです。
一般的に言われていて間違っている原因は、次の通りです。
× 不適切な靴の着用
ハイヒールやつま先の狭いパンプスなどが足の前部に過度な圧力をかけ、親指の付け根を外側に押し出す形で変形を促すと言われています。
これは間違いで、スニーカーしか履いてない方でも外反母趾になります。
海外の事例では裸足で過ごしている民族にも外反母趾があります。
「外反母趾の原因は、つま先を圧迫する靴」と書いているところでは治りませんのでご注意下さい。
× 遺伝的な要因
日本人の約70%に見られる「エジプト型」（親指が一番長い形）は、親指の付け根にねじれの力がかかりやすく、外反母趾を発症しやすい・・・と言われています。
これも間違いです。
南花台田辺整骨院・整体院ではご本人の外反母趾が改善したので、親御さんもつれて来られる方もおられます。
骨格が似るので、外反母趾になりやすいですが、直接の原因ではありません。
× 筋力の低下
女性は男性に比べて筋肉量が少なく、特に足裏の筋肉（アーチを支える筋群）が弱い傾向があります。
加齢や運動不足で筋力低下する、中高年女性に多いです、とも言われます。
ですが、ジョギングを楽しんでいたり、部活のバスケやサッカーで活発に動いている子供にも外反母趾が見られます。
また男性でも外反母趾になります。
筋力の低下は外反母趾になる原因ではありません。
× 女性ホルモンの影響
妊娠中や更年期にホルモンバランスが変化すると、関節や靭帯が緩みやすくなり、足の構造が不安定になります。
これがアーチの崩れを招き、外反母趾を誘発します・・・とも言われます。
これも間違いです。
早い人だと、小学校低学年くらいから外反母趾になります。
× 生活習慣やその他の要因
立ち仕事が多い場合、関節の柔軟性が高い体質、関節リウマチなどの疾患が絡むこともあります・・・とも言われています。
これらは、外反母趾になる原因に全く関係ありません。
外反母趾が女性に多い本当の理由
外反母趾が女性に多い本当の理由は、普段の体の使い方や歩行パターンが根本的に関与するメカニズムにあります。
女性の骨格・筋力・関節の特性がこれを助長しやすいためです。
1. 普段の体の使い方から内股の傾向
女性は骨盤が広く、股関節の構造上、内股（膝が内側に向く）になりやすいです。
これが日常の立ち方や歩き方に表れ、上半身の重心が内側に偏ります。
2. 足の内側に力が入りやすい状態
内股傾向により、足の内側（親指側）に体重が集中しやすくなります。
3. そのために、足が過剰回内になりやすい
過剰回内（オーバープロネーション）とは、足首が過剰に内側に倒れる状態です。
内股になるとなりやすいです。
4. 過剰回内になると、親指付近に体重が過剰に乗り
過剰回内になると、足が内側に傾いているので、体重が親指の付け根に集中しやすくなります。
5. その状態で、親指付近で蹴りだす歩き方をするため
外反母趾の方は、足の親指の付け根付近に体重が乗った状態で、その部分で蹴り出す歩き方をしておられます。
そうすると、地面を蹴る際に、親指の付け根が内側に広がる力が働きます。
6. 足の骨（中足骨）の間が徐々に広がり
親指の付け根が内側に広がる力が働くため、足の骨（中足骨）の間が広がり、徐々に親指の付け根が「く」の字の形になっていきます。
7. 外反母趾になる
上記の積み重ねで、外反母趾になります。
女性に多いのは、このメカニズムが女性の体質と相まって進行しやすいためです。
外反母趾の治し方
外反母趾は現在では自分で治せる症状になっています。
治すための準備と治し方を解説します。
1. 上半身の重心バランスを戻す
まずは、姿勢を正し、重心を足の中央に戻します。
骨盤を中立位置に保ち、肩を落として背筋を伸ばすことで、内股傾向を軽減し、足への力の偏りを防ぎます。
2. 足の過剰回内を解消
内股傾向を改め、意識的に足の外側に体重を分散させます。
これで足の内側、親指の付け根付近への過度な負荷を減らします。
3. 歩き方を変える
親指中心の蹴り出しを避け、かかとからスムーズに指先への体重移動する歩き方に変えます。
これで骨の広がりを防ぎ、変形の進行を止めます。
外反母趾の治し方体験しませんか？
上半身の重心バランスの調整、足の過剰回内の解消、歩き方の改善は、一人でやると最初は判り辛いです。
南花台田辺整骨院・整体院では、外反母趾の治し方体験を実施中です。
当院では2019年から外反母趾治療を始め、2025年12月末現在までに、1,668人の足を改善してきました。
「外反母趾が治る日が来るなんて」という嬉しさで、グーグルのクチコミも沢山書いて頂いております。
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