「外反母趾で、どんな靴を履いても痛い」
「レディースの靴で外反母趾に合うものが見つからない」
「靴の専門店でオーダーメードで作ったのにすぐ合わなくなった」
などなどで、お悩みではありませんか。
大阪府河内長野市の南花台田辺整骨院・整体院では2019年から、姿勢と歩行の改善によって、これまで2026年09月末現在、1,813人の方の足のお悩みに向き合ってきました。
外反母趾は半年程度で治る症状ですが、それまでは靴選びが大変かと思います。
沢山の方の靴のお悩みを伺ってきた経験から、
- 外反母趾の原因、どんな靴を履いても足が痛くなる理由
- 外反母趾が治るまでにおすすめスニーカー
- 靴選びに悩まなくなるための根本的な考え方
をお伝えします。
外反母趾は靴が合わないからなるのではありません
「ヒールやパンプスを履いていたから外反母趾になった」
「靴が小さかったから外反母趾になった」
「生まれつき外反母趾なので、オシャレな靴は諦めてる」
と思われている方は多いです。
しかし、外反母趾は、靴が原因でなるわけではありません。
裸足でも外反母趾になります
同じ靴を履いていても、外反母趾になる人とならない人がいます。
また、海外の研究から、靴をまったく履かない生活をしている地域の方でも、外反母趾になることが判っています。
裸足でも外反母趾になるので、靴が悪いのではないのです。
どんな靴を履いても合わないのは、靴が悪いからではありません
「靴専門店で選んでもらったのに痛い」
「何足買っても合わない」
「外反母趾におススメの靴って言われてるのに、すぐ痛みが出始めた」
という方も少なくありません。
それは、靴が悪いのではなく、足の状態そのものが変形して、靴に合わなくなっているためです。
外反母趾の方は、歩く度に、ほんの少しずつ外反母趾が悪化して行きます。
なので、どんな靴でも合わなくなるのです。
外反母趾の方は、足にあう靴を探し続けるよりも、外反母趾の根本的な原因を解消する方が大切です。
外反母趾になる本当の原因と、なるまでの流れ
外反母趾の原因は、
- 上半身の重心バランスが悪く、
- 親指付近に体重が乗った状態で、
- 親指で蹴り出す歩き方をしている
です。
外反母趾になる流れは、
- 普段の体の使い方のクセによって、
- 上半身の姿勢に偏りができ、
- 重心バランスが崩れ、
- 足の内側に力が入りやすい状態となり、
- 足が過剰回内（かじょうかいない）になり、
- 過剰回内のせいで親指付近に体重が過剰に乗り、
- 親指付近に体重が乗った状態で、親指付近で蹴り出す歩き方をするため、
- 足の骨（中足骨）の間が徐々に広がり、
- 外反母趾になります。
つまり、足だけの問題ではなく、姿勢や重心バランスから始まっている問題です。
ここを理解していただくことが、外反母趾を改善する第一歩です。
外反母趾の痛みと形を改善するために必要なこと
原因が体の使い方にあるため、改善するためには原因を順番に整えていく必要があります。
- 上半身の重心バランスを戻すこと
- 足の過剰回内を解消すること
- 歩き方を変えること
この3つが揃うことで、外反母趾の痛みと形の両方の改善を目指すことができます。
外反母趾は、現在では手術をしなくても改善を目指せる症状です。
足が整えば、おしゃれな靴も楽しめるようになります。
外反母趾が治るまでのおすすめスニーカーはニューバランスです
とはいえ、改善するまでの間も毎日靴は履かなければなりません。
外反母趾が治るまでの間におすすめしたいスニーカーが、ニューバランスです。
外反母趾の靴でおすすめのスニーカーをお探しの方は、まずニューバランスを試してみてください。
ニューバランスが外反母趾の方に向いている理由
- サイズ（長さ）だけでなく、足幅（ワイズ）の展開が豊富で、足の横幅が広がっている方でも合うものを選びやすいです。
- つま先部分にゆとりのあるモデルが多く、親指や小指が圧迫されにくいです。
- クッション性が高く、歩くときの衝撃をやわらげてくれます。
- かかとを包み込む作りのモデルが多く、歩行時の足のぶれを抑えやすいです。
- デザインの種類が多く、レディースの服装にも合わせやすいです。
靴選びの際は、夕方の足がむくんだ時間帯に試し履きをし、必ず両足で履いて歩いてみてください。
ワイズの表記はモデルによって異なりますので、店頭で実際にお試しください。
ニューバランスで気になる靴がなかった場合の靴の選び方
デザインの好みなどでニューバランスに気にいる靴がなかった場合は、次のポイントを参考にしてください。
外反母趾の足をサポートする靴の選び方の基本です。
- つま先に余裕があり、指が自由に動かせること
- 足幅がきつすぎず、かつ緩すぎず、足の甲でしっかり固定できること
- 紐やベルトで調整できること（スリッポンよりも、紐靴がおすすめです）
- かかとがしっかりしていて、指で押しても簡単につぶれないこと
- 靴底に適度なクッション性があり、つま先側が自然に曲がること
- ヒールが低めで、つま先が細く尖りすぎていないこと
レディースの靴でも、上記の条件を満たすものであれば、外反母趾の足への負担を減らすことができます。
靴専門店での靴選びと、根本改善の違い
外反母趾に対応した靴専門店では、足のサイズやワイズを測定し、足に合う靴を選んでもらえます。
靴選びに悩んでいる方にとって、心強い存在です。
ただし、靴専門店は靴を合わせる場所であり、外反母趾になった原因である姿勢や歩き方を変える場所ではありません。
靴を替えても、体の使い方が変わらなければ、足の形の変化は続いていくので、結局、高い靴も無駄になります。
靴選びと根本改善は、両方を並行して進めることが大切です。
外反母趾を治すには、姿勢改善と歩行指導が必要です
外反母趾を根本から改善するためには、姿勢の改善と歩行の指導が欠かせません。
足だけにテーピングやインソール、ストレッチを行っても、上半身の重心バランスや歩き方が変わらなければ、また元の状態に戻ってしまいます。
外反母趾で相談する先としては、姿勢と歩行改善の指導を行っている整形外科か、整体院が適切です。
相談先を選ぶ際は、足だけでなく、姿勢や歩き方まで見てもらえるかを確認してみてください。
南花台田辺整骨院・整体院の外反母趾へのアプローチ
大阪府河内長野市の南花台田辺整骨院・整体院は、姿勢と歩行の改善によって、2019年から1,813人の改善実績があります。
外反母趾の原因である、
- 上半身の重心バランス
- 足の過剰回内
- 歩き方
を順番に整えていきます。
患者様のクチコミ
南花台田辺整骨院・整体院に来院された方のクチコミを一部ご紹介します。
自分の立ち方、歩き方の癖を知り、それを改善する事で、外反母趾の痛みがとれ、楽に歩けるようになった。
足の裏全体で地面を踏んで歩いてる感覚を感じられるようになった。
先生のアドバイスもとてもわかりやすかった。
最初はYouTubeで見てどうにかなるかなと思いましたが、日に日に痛みが出て通うことにしました
これまでの正しいはずの姿勢や、できてるはずの立ち方が真逆で衝撃でした
まだまだ完全ではないですが、少しずつ教えてもらいながら改善していきました
思い切って指導を受けて良かったと実感しています
一生物の歩き方を教えていただきました
先生ありがとうございます✨
すぐに変化を感じられます!!
子どもの頃からの外反母趾。手術をしないと治らないとずっと思っていました。
足指が重度に変形していましたが、痛みはなかったので長年放置。
けれども、ヨガを始めた事で素足になる機会が増え、足指の変形が気になり出しました。
変形だけでなく、足に上手く力が入っていない事にも気がついてきました。
これはなんとかしなければと思いサポーターやタオルギャザーなど試してみましたが、それらは根本的に治療出来る感じではありませんでした。
ですが、田辺整骨院で歩き方の指導を受けて２回目に受診する時には、足裏のタコが無くなっていました。
小さな変化ですが、歩き方だけで!?と驚きました。
そして、約3ヶ月程で変形も少し改善が見られました。
歩行指導とともに整体もして頂いていたので、足だけでなく全身が整い疲れにくい身体に変化して来たように思います。
外反母趾を根本的に改善したい方は「外反母趾の治し方体験」へ
「靴選びにもう悩みたくない」
「痛みなく歩けるようになりたい」
「好きな靴を履けるようになりたい」
という方は、ぜひ南花台田辺整骨院・整体院の「外反母趾の治し方体験」にご参加ください。
体験では、あなたの外反母趾がどのような重心バランスや歩き方から起きているのかをお伝えし、改善のための方向性を確認していただけます。
半年程度で外反母趾が改善すれば、おしゃれな靴もすぐ楽しめるようになります。
靴選びに悩む毎日から、一緒に卒業しましょう。
