何もしていないのに、外反母趾が痛い。
そんなときどうしたらよいのか？についてです。
大阪府河内長野市の南花台田辺整骨院・整体院では、外反母趾の痛みを一時的に抑えるだけでなく、根本から改善する施術と指導を行っています。
痛みが出ている状態は、すでに足に大きな負担がかかっているサイン。
痛いむ外反母趾はどうしたら良いのか？についてです。
外反母趾が痛い原因とは？なぜ痛みが出るのか
外反母趾の痛みは、単に骨が変形しているだけが原因ではありません。
実際には、体の使い方や重心の崩れが大きく関係しています。
外反母趾になる流れは次のように進みます。
- 普段の体の使い方のクセにより重心バランスが崩れる
- 足でバランスを取り戻そうと、内側に力が入りやすくなる
- 足首から下が過剰に内側に倒れこむ（過剰回内になる）
- 内側に倒れこんだために、親指付近に体重が集中する
- 体重が乗った状態で、親指で蹴り出す歩き方をする
- 足の指をつなぐ骨（中足骨）の間が徐々に親指側に広がる
- 足の骨が「く」の字に拡がり、外反母趾になる
痛みは、全体重が足の親指付近に乗っている状態で歩くので、炎症が起きて発生します。
外反母趾が痛い時どうする？今すぐできる応急処置
外反母趾が痛い時は、まず負担を減らすことが重要です。
- 痛みのある部分を冷やす
- 長時間の歩行や立ち仕事を控える
- 幅の広い靴に変更する
- インソールで足の負担を軽減する
これらはあくまで一時的な対処であり、根本的な改善にはつながりませんが、痛みの悪化を防ぐためには重要です。
マッサージは効果があるのか
外反母趾が痛い時は、マッサージが良いという方も多いです。
マッサージで痛みが軽減したように感じるのには理由があります。
筋肉の緊張が一時的に緩むことで血流が良くなり、痛みが和らぐためです。
しかし、マッサージだけでは外反母趾の根本原因である姿勢や重心バランスは改善されません。
そのため、すぐにまた痛みが発生する状態に戻ってしまうケースがほとんどです。
痛い時のテーピングは注意が必要
痛い時にテーピングで何とかしようとされる方もいますが、痛みが強い状態でのテーピングは注意が必要です。
無理に固定することで、かえって膝や股関節、腰に負担をかけてしまう可能性があります。
また、そもそも、外反母趾が痛む場合にテーピングをしても効果はありません。
外反母趾を根本改善するために必要なこと
外反母趾を本当に改善するためには、痛みのある部分だけを見るのではなく、体全体のバランスを整える必要があります。
- 上半身の重心バランスを整える
- 足の過剰回内を改善する
- 正しい歩き方を身につける
これら３つを行うことで、足への負担が減り、外反母趾の進行を防ぎながら改善を目指すことができます。
姿勢と歩き方の改善が重要な理由
外反母趾は足だけの問題ではなく、姿勢と歩行の問題です。
そのため、姿勢改善や歩行指導を行っている整形外科や整体院での対応が重要になります。
南花台田辺整骨院・整体院では、姿勢と歩行の改善に特化した施術を行っており、2019年から1700人以上の外反母趾改善実績があります。
南花台田辺整骨院・整体院の口コミ
- 長年悩んでいた外反母趾の痛みが改善し、歩くのが楽になりました
- 姿勢と歩き方を見直してもらい、根本から変わったと実感しています
- 他では良くならなかった痛みが軽減し、日常生活が快適になりました
外反母趾を本気で改善したい方へ
外反母趾で痛みが発生するというのは、足が限界のサインです。
なので、なるべく早めの対応が必要です。
南花台田辺整骨院・整体院では、「痛む外反母趾の治し方体験」を実施しています。
外反母趾を改善するには、自分で姿勢と歩き方の改善が必要です。
それには自己流でやると時間が掛かりますので、最初の1回をぜひ体験しに来てください。
痛みの原因をしっかり分析し、姿勢と歩き方から改善していくことで、再発しにくい体づくりをサポートします。
外反母趾を根本から改善したい方は、ぜひ一度ご相談ください。
